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抓住2个时间段带宝宝晒太阳 可增强免疫力

2014-9-30 16:59| 发布者: 滁州亲子网| 查看: 148| 评论: 0

摘要: ●增强免疫力,晒太阳好处多   “阳光中,含有眼睛看不见的红外线和紫外线。”郑州市儿童医院儿童保健科主任朱晓华介绍,人晒太阳的主要目的,是皮肤通过紫外线的照射,能帮助人体合成维生素D。   而维生素D既 ...

●增强免疫力,晒太阳好处多

  “阳光中,含有眼睛看不见的红外线和紫外线。”郑州市儿童医院儿童保健科主任朱晓华介绍,人晒太阳的主要目的,是皮肤通过紫外线的照射,能帮助人体合成维生素D。

  而维生素D既被看做维生素,又被当做一种荷尔蒙。“因为维生素D是维生素家族中的极少数例外。”朱晓华解释,绝大多数的维生素都是人体无法自己合成的,必须通过食物或者药剂补充来摄取,但维生素D是例外,它可以通过紫外线照射皮肤来合成。“维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。”郑州市中医院儿科主任医师王晓燕说,维生素D能增强人体对钙离子的吸收能力,所以常被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨病,关节痛等等。而缺乏维生素D最典型的症状就是引起儿童佝偻病和成人的软骨病。此外,缺乏维生素D还有可能造成肌肉萎缩、痢疾腹泻、失眠、紧张等。

  王晓燕还介绍,晒太阳不仅能强壮骨骼,阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞、防止贫血,并可杀灭空气里和皮肤上的细菌,增强皮肤抵抗力。阳光也能帮助人体预防流感,“之所以冬天流感发病率高,与晒太阳少也有关系,因为晒太阳少使得体内维生素D合成减少,导致免疫力低下。”王晓燕说,晒太阳少也使得紫外线的杀菌作用没了“用武之地”,让病毒有机可乘。

  ●如何带宝宝晒太阳

  上周三下午两点,记者曾在黄河路与花园路交叉口见到一位带孙子晒太阳的老大爷,刚半岁的孩子被放在小推车上,因为正值上班高峰,周围车水马龙,空气质量很不好。“都说让孩子多晒太阳好,我看这儿太阳怪好,还没风。”老大爷说。

  “晒太阳也要讲究方法。”朱晓华介绍,一般情况下,晒太阳时间以上午9~10时或下午4~5时最好,因为上午9~10时,阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢;下午4~5时紫外线中的X光束成分多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。而12~14时的阳光比较强烈,对孩子的皮肤不好。

  大部分人认为春天的阳光较柔,多晒不会对皮肤造成危害。但朱晓华介绍,春天的太阳紫外线含量也很高,许多妈妈经常抱着孩子一晒就是两个小时,这是不合理的,因为婴幼儿的皮肤娇嫩脆弱,长时间晒太阳可能导致皮肤干燥、粗糙、起红疙瘩等。朱晓华建议,婴幼儿每天晒太阳不宜超过一小时。

  有些家长抱着宝宝在室内阳台上晒太阳,但是隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。“满月以后的宝宝就可以到户外晒太阳了。”王晓燕认为,可以选择到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳。不要在靠近街道的广场,浑浊的空气、汽车尾气和太多的粉尘,对宝宝的呼吸道不好。

  在晒太阳过程中,很多妈妈怕孩子受凉,给宝宝包裹得很厚,那样也不科学。

  朱晓华介绍,晒太阳时应该在保证暖和的前提下,让宝宝的头、手、脚以及能露的地方尽量露出,但孩子的面部和眼睛最好避开阳光直射。

  “晒太阳会让宝宝损失一部分水分,所以可以为宝宝准备一些水来喝。”王晓燕说,一定要及时给宝宝补充水分。


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