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解决职场孕妈四大问题

2014-9-30 16:54| 发布者: 滁州亲子网| 查看: 46| 评论: 0

摘要: 准妈妈们一边怀孕,一边工作有不少好处,但也有不少不便之处。在兼顾紧张繁忙的工作的同时,也要应对孕期身体的各种不适,孕期准妈妈比普通职场女性承受着更大的生理和心理压力。面对孕期上班可能遇到的各种难题,准 ...
准妈妈们一边怀孕,一边工作有不少好处,但也有不少不便之处。在兼顾紧张繁忙的工作的同时,也要应对孕期身体的各种不适,孕期准妈妈比普通职场女性承受着更大的生理和心理压力。面对孕期上班可能遇到的各种难题,准妈妈是如何解决的呢?

上下班交通问题

  在大城市上下班的高峰期,挤公交、地都是件苦逼事儿,对于准妈妈而言就更苦恼了。由于公交太挤了,其他人可能没注意到你,而且每个人的素质参差不一,并不是每个准妈妈都能被让座,因此上下班成了准妈妈最郁闷的事情了。

  若准妈妈住得离单位不远,那真是太幸运了,毫无疑问步行上班是首选哦。这不仅能让准妈妈呼吸到新鲜空气,而且还能预防静脉曲张和痔疮的发生,并且有利于顺利分娩

  准妈妈们如果需要挤公交,那么一定要提前出门,这样可以避免追赶公交,另外早晚是乘坐公交车的高峰时段,公交和地铁在这段时间内会非常拥挤,准妈妈最好可以避开人多的高峰期出行。注意不要站在门口位置,以防上、下车的人群拥挤而受到推搡或挤压;站立时最好手扶车椅或竖杆,尽量不要拉车上的呆环,以防吊环摇晃而导致站立不稳。

  如果同事或朋友是有车一族,正好大家每天上班又顺路,那么就商量一下搭乘他们的顺风车吧,准妈妈自己赞助一部分油钱,互惠互利,双方都乐意。

体力、记忆力下降

  不少准妈妈会感觉怀孕后体力下降,工作起来不如孕前得心应手,尤其是怀孕12周内,经常嗜睡,工作起来不容易集中精神,另外记忆力也相对降低,人像变笨了。

  在怀孕初期,容易疲倦,在某个时间特别想睡觉,这是很多准妈妈常常会碰到的状况。没必要硬撑,想睡就睡吧,劳逸结合才能更好地工作,对肚子里的宝宝和自己的身体也是很有好处的,可谓一举三得。

  不过,偷偷睡觉、清水洗脸这些都只是治标的方法,准妈妈们最重要是掌握好的工作方法,才能让状态不佳的孕期尽量不影响工作。准妈妈可以选择在状态好的时段把一天中比较重要的工作完成,并把这个突然会觉得疲倦嗜睡的事情和上司及周边同事都讲一讲,尽量说得让他们感同身受,得到他们体谅之后就可以“高枕无忧”了。

  如果公司有空闲的小会议室,准妈妈在里面准备一把躺椅,休憩片刻是最好的。如果没有,准妈妈可以带上不会引人注意的小耳塞,在自己的座位上闭上眼睛休息,千万不要趴在桌子上睡,因为这样会压到宝宝。

  不少准妈妈发现因为怀孕,记忆力不如从前,请放轻松,这也是孕期的表现之一。准妈妈可以利用一切办公用具,比如便利贴、小笔记簿来作备忘。

办公室电脑辐射严重

  在身体允许的情况下,职场妈妈们都是坚持到生产前的一两个月才停止工作的。尤其是几乎8个小时都坐在电脑前工作的职业,如IT业、编辑等。这就不可避免和电脑的频繁接触。长时间在这样的显示器面前工作将对身体也会造成伤害的。

  对于防辐射,最常用的方法就是使用一个电脑保护屏,它可以有效屏蔽至少75%的电磁辐射。再穿上一件防辐射马甲,就可以降低自己胸腹部受到的电磁辐射。

  准妈妈要留心别人的电脑从你侧面或背面散放的辐射。电磁辐射测定表示,在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、背面的辐射,因为保护屏屏蔽了大量的辐射。如果准妈妈坐在几台电脑的围挡中,那会是最危险的,可将座位调换到靠窗的角落里,只靠近自己的电脑。

  尽可能购买新款的电脑,一般不要使用旧电脑,旧电脑的辐射一般较厉害,在同距离、同类机型的条件下,旧电脑的辐射一般是新电脑的1-2倍。

  在电脑前尽量不要连续工作过长时间,每在电脑前工作一小时,可站起来走几分钟,另外,平时应多吃一些新鲜的蔬菜水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

职场心理焦虑抑郁

  研究表明,80%的准妈妈都会出现心理焦虑和抑郁的状况,其中很多是“杜拉拉”式的职场妈妈。她们大部分为了事业的拼搏,年龄比较大了才考虑生宝宝,在担心自己的生理状况能否生一个健康宝宝外,又害怕怀孕会对职场生涯有影响,也有的会担心产后身材变形,影响了体型。长久的焦虑,就有可能引起产前抑郁症。

  首先,怀孕的消息不宜对领导隐瞒。隐瞒怀孕的事情,到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明,反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后,就要主动跟领导和同事报告这个好消息。

  职场准妈妈在繁重的工作之余,可适当为自己的大脑舒压。每隔1.5-2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法,可大幅降低体内压力。

  心理学上处理情绪有个很好的方法,就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法,写作就能梳理和整理想法,抒发情绪,让焦虑感下降。将自己的心情发布在网上,还可以达到社会支持的效果,准妈妈间得到情绪支持,这对情绪有很大波动的准妈妈来说很有正面意义。


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